Studiemotivation

Studiemotivation och målsättningar – hur får man saker gjort?

Alla har vi säkert läst om studien vid Helsingfors universitet som visade att var fjärde
studerande känner sig utmattad och att ännu fler anser sig vara nära utmattningens gräns.
Att studera och prestera när världen känns som en kraschad pannkaka är inte det lättaste,
men nu på välmåendeveckan vill vi från HankMark dela med oss av våra bästa insikter när
det gäller studiemotivation, målsättningar och att faktiskt få saker gjorda.

Motivation och speciellt studiemotivation känns ibland som mytomspunna fenomen som
bara förunnat få lyckas skaffa sig, men sanningen är att motivation varken är en egenskap, ett
personlighetsdrag eller något som föds automatiskt – man måste aktivera sig och börja
på för att motivationen ska uppstå. Det lättaste sättet att få studiemotivation är att sätta sig ner och tvinga sig själv att börja ta itu med uppgifterna. Något som underlättar detta är att sätta en 15, 30 eller 45 minuters timer på mobilen, jobba tills timern ringer och ta sedan en 10 minuters paus. Upprepa detta om du kan och orkar tills din uppgift eller deluppgift är klar. Allt behöver inte bli klart på en gång, det viktigaste är att du börjar någonstans. Att studera 15 eller 30 minuter känns redan mycket bättre än att inte
studera alls.

HankMarks checklista för lyckade studier

– Skaffa och använd en kalender, fysisk eller digital. Det underlättar livet mångfaldigt.
– Lägg mobilen på ljudlöst läge – ju färre saker som distraherar dej desto bättre
– Beroende på vad som funkar för dej, se till att det endera är helt tyst eller finns rätt
mängd bakgrundsljud (med exempelvis akustisk musik eller study with me videor)
– Ha en vattenflaska eller ett riktigt stort glas vatten nära, annars glömmer man lätt att
dricka tillräckligt med vatten!
– (Vi rekommenderar även att ha dina favoritkex eller -bulla nära till hands för extra
motivation, speciellt när det gäller kandi- eller graduskrivande…)

Vi på HankMark önskar er lycka till med studierna!