Stresshantering

Hantera din stress

Stress är något vi alla upplever av olika anledningar. Vissa kanske blir stressiga lättare än
dom andra, men oavsett av vad du upplever stress av kan det va bra veta hur du kan hitta
dina egna varningssignaler för att kunna lindra stressiga situationer. Ibland är det bra att
stressa lite, det är naturligt och det är inte alltid negativt, men pågår det en längre tid och
kroppen inte hinner återhämta sig kan det vara ohälsosamt. Stress kan uppstå av till
exempel: att du måste få undan ett ärende snabbt, du har för lite tid och för mycket att göra,
du har för mycket tid och för lite att göra, du oroar dig över något, du tänker på något som
du inte kan sluta tänka på.

Varningssignaler för stress kan vara:

En dålig känsla i kroppen som inte släpper
Trötthet, dålig nattsömn, brist på djupsömn
Ångest, nedstämdhet och negativa tankar
Koncentrationssvårigheter
Svårt att slappna av
Lätt irriterad
Mycket huvudvärk
Spända muskler speciellt axlarna och nacken vilket också kan resultera i huvudvärk
Minskad sexlust

Dom flesta har säkert upplevt minst ett av dom ovannämnda symptomen av stress. Här är
några av våra tips för att underlätta stressiga situationer:

Kom igång
Det som ofta stressar är att du har för mycket du borde göra. Då kan det vara bra att till
exempel göra upp ett schema eller en to-do lista med allt du måste göra. Det kan vara till
stor hjälp eftersom vart efter du gjort en sak från din lista kan du känna en känsla av att du
har lyckats, vilket också kan motivera dig till att göra följande sak. Det svåraste brukar alltid
vara att komma igång, men ju snabbare du kommer igång med det du måste göra desto
snabbare lättar det stegvis på stressen.

Ta en sak i taget och försök hålla ett lugn
Att ha många bollar i luften samtidigt kan vara svårt men ibland ett måste. Fastän du har
många saker du måste göra kan du ändå fokusera på att göra en sak i taget och försöka hålla
ett lugn.

Ta pauser
Fast du har en massa att göra behöver du ändå pauser, på så vis jobbar du också effektivare.
Ta fast en liten promenad eller en träningspaus för att ”nollställa” dina tankar.

Tala med någon
Du är inte ensam med dina stressiga tankar. Det brukar hjälpa att tala med någon om vad
som får dig att känna stress. Ofta kan en annan person relatera i dina problem, och det kan
få dig att känna dig mera lugn om du vet att det finns någon annan som känner samma eller
kan lätta på dina stressiga känslor. Just nu stressar du kanske över att få ett sommarjobb, du
är inte ensam.

Slappna av
Vi är alla bara människor och ingen förväntas vara en ”superhuman”. Hitta ditt sätt att
slappna av vare dig det är träning, god mat, soff häng eller ett bad. Ibland räcker det inte
bara med en avslappnande kväll, ibland kan det behövas en hel dag för att ladda alla dina
batterier. När dina batterier har laddats ordentligt kommer du också att orka bättre. Att
avslappna är viktigare än vad du tror. Kom ihåg att lyssna på din kropp och dess
varningssignaler.

Ladyhank